zoomで笑いヨガ　９週目

月曜日のメニューは、ぱたから体操＋スクワット
今日は５人の参加者がいたので、３０回のスクワットができた。

足よ！腰よ！　強くなってくれよーーー。

気が付いたらコロナ太り。なんと臨月の体重になっていた。

いくら何でもやばいだろう！！！！

決心しましたよ。８月から、体にぴったりした派手なワンピースを着て、毎朝９時半から行われる「わーちゃんのダイエットクラブ」に参加して１４筋体操をしながら笑う。

糖質ダイエットの本とにらめっこしながら、夕食のご飯は抜いてお肉、お野菜をたくさん食べる。おかげで我が家の食卓は毎日ご馳走状態。

９月から自分でzoomで「笑う筋トレ教室」を始めたので、お陰でほとんど毎日筋トレができる。わーちゃんの笑いヨガと合わせると１時間はとにかく運動していることになる。

結果！

じゃーん

１００日になりました。なんと食事制限なしの、食べて、笑って、運動して楽しく4.6キロもやせました。うれしーい。

２週間前から使い始めたweist twisting disc という健康器具が腰肉を

減らすのにとても効果がありました。私が持っている円盤状のやつです。

ふとしたことで編み出したボクシングエクササイズ。手首に重りをつけてやると臨場感があるのですよ。ストレス解消になるーーーー。

少人数なので、情報交換が気軽にできます。みんなそれぞれに良さがあります。今日は直美さんにハートの呼吸法を教えてもらいました。胸が広がっていくのを体感できました。ありがとうございました。